יום ניתוק החברות (unfriend day) שחל היום, ה-17 לנובמבר, נולד מתוך ההכרה הגוברת בכך שהזנת המידע האינסופית ברשתות החברתיות יכולה להיות מתישה, מבלבלת ואף מזיקה לבריאות הנפשית שלנו. החשיפה המתמדת לפוסטים, תמונות וסרטונים של אנשים שאנחנו מכירים פחות או כלל לא, עלולה ליצור תחושת קנאה, השוואה מתמדת ולחץ חברתי, וזה עוד לפני שהזכרנו פוליטיקה.
יום ניתוק החברות, או יום הפסקת המעקב אם תרצו (באנגלית זה נשמע יותר טוב), מזמין אותנו לעשות "ניקוי אביב" ברשימת החשבונות שאנחנו עוקבים אחריהם ברשתות החברתיות, ולהתמקד באלה שחשובים לנו באמת. זה יום שבו אנחנו לוקחים אחריות על החוויה שלנו ברשת, ומחליטים באופן פעיל מה אנחנו רוצים לראות ועם מי אנחנו רוצים להתחבר.
לשמור על בריאות הנפש - גם בדיגיטל
מחקרים רבים כבר הצביעו על קשר ברור בין שימוש מוגבר ברשתות החברתיות לבין תחושות כמו בדידות, דיכאון ודימוי עצמי נמוך. מחקר של אוניברסיטת פיטסבורג מ-2020 גילה כי זמן גלישה ממושך ברשתות חברתיות קשור לעלייה של 32% בסיכון לדיכאון וחרדה בקרב בני נוער.
החוקרים הסיקו כי האינטראקציות החברתיות הווירטואליות אינן יכולות להחליף את הקשרים החברתיים האמיתיים, וכי שימוש מוגזם בפלטפורמות חברתיות עלול להוביל לבדידות. במילים אחרות, אנשים שכל הקשר איתם מסתכם בזה שאתם עוקבים אחד אחרי השני הם לא באמת חברים שלכם, ובמקרים מסוימים הם אף עלולים להזיק לכם. על ידי הפחתת החשיפה לתכנים שעושים לנו רע, מכל סיבה שהיא, אנחנו יכולים, בלחיצת כפתור, לשפר משמעותית את הרווחה הנפשית שלנו.
חיסכון בזמן, ריכוז מוגבר ושמירה על פרטיות
מכירים את זה שאתם גוללים בפיד ואין שום דבר מעניין? ריענון רשימת החברים או החשבונות שאתם עוקבים אחריהם ישחרר לאלגוריתם זמן מסך לטובת אלה שכן מעניינים אתכם.
מחקרים מראים כי נוטיפיקציות והתראות ברשתות החברתיות גורמות לירידה של 20% ביכולת להתרכז במשימות מורכבות. אז נכון, גלישה ברשתות מורידה את הפרודוקטיביות, אבל אם בכל זאת מצאתם את עצמכם מוסחים על ידי הפיד, לפחות תראו משהו שבאמת מעניין אתכם ומעשיר את עולמכם. כשזרימת המידע ברשתות החברתיות שלנו הופכת להיות ממוקדת יותר, אנחנו יכולים לגלות תכנים מעניינים, להתחבר לקהילות רלוונטיות ולפתח את עצמנו בתחומים שמעניינים אותנו.
וכמובן שאסור לשכוח מהגנה על הפרטיות. על ידי הגבלת הגישה למידע שלנו, אנחנו מצמצמים את הסיכון לחשיפה למידע לא רצוי ושימוש לרעה בפרטיות שלנו.
אז איך מחליטים למי לעשות unfollow?
לפני שאתם לוחצים על כפתור ה"הסר", קחו כמה דקות כדי להעריך את כל חשבונות הרשתות החברתיות שלכם. שאלו את עצמכם: מי האנשים האלה? איזה רגשות עולים בכם כשאתם נתקלים בתכנים שלכם ברשת? איך הם משפיעים עליכם ברמה הרגשית והמנטלית?
כדי להקל על ההחלטה, תוכלו לסווג את הרשימה לשלוש קבוצות עיקריות:
אנשים זרים שעקבתם אחריהם בעבר והיום כבר לא מעניינים אתכם או משפיעים לרעה על מצב הרוח שלכם - אין שאלה בכלל ואפשר לשחרר בקלות. פשוט לחצו unfollow.
חברים ומכרים מהעבר, דייטים כושלים או קולגות לשעבר שכבר לא ממש בקשר - שאלו את עצמכם מה הסיבה שאתם לא בקשר? האם אתם מעוניינים לשקם את היחסים איתם? מה התועלת שאתם מקבלים או עשויים לקבל בעתיד מהקשר איתם? האם יש לכם חובה כלשהי כלפיהם? האם הם יעלבו כשיגלו שהפסקתם לעקוב אחריהם, ועד כמה זה מטריד אתכם?
אם אתם רוצים לשמור על קשר עם מישהו באופן אישי, אבל לא ברשתות החברתיות, אפשר לשקול לשלוח לו הודעה פרטית ולהסביר את ההחלטה שלכם.
בעוד שבפייסבוק ובלינקדאין יש לכם אפשרות להפסיק לעקוב ועדיין להישאר "חברים", יתר הרשתות לא מציעות את אותה הגמישות והפסקת המעקב אחר כמות גדולה של אנשים עלולה לפגוע גם בכמות העוקבים שלכם. וזה מביא אותי לקבוצה השלישית, שעשויה לכלול גם אנשים משתי הקבוצות הראשונות: אנשים שעוקבים אחריכם.
זו הקבוצה שמותגים ויוצרי תוכן צריכים להיזהר איתה כדי לא לאבד עוקבים. תכונת ה-Not Following Back, שלמיטב ידיעתי זמינה היום רק באינסטגרם, מאפשרת לזהות במהירות אילו מהחברים שלכם לא עוקבים אחריכם ולעשות להם Unfollow.
כדי לעשות את אותו הדבר ברשתות האחרות, תוכלו לנסות את אותה התכונה בפלטפורמות ניתוח נתונים לסושיאל כמו Followerwonk ו-Social Blade. בדרך כלל תצטרכו להעניק לאפליקציה הרשאות גישה לנתונים, אז חשוב לוודא שמדובר באפליקציה אמינה. לאחר מכן, תוכלו לחפש את האפשרות לראות את רשימת החברים שלא עוקבים בחזרה ולבצע את ההתאמות הרצויות.
היוטיובר פיל פאלן מסביר איך לעשות unfollow לכמות גדולה של אנשים בבת אחת
פשוט אמרו לא
יום ה-Unfollow הוא לא רק אירוע חד פעמי, אלא הזדמנות להתחיל הרגל חדש ושיטתי של ניהול מושכל של התוכן שאנחנו חשופים אליו. אם מישהו לא מוסיף ערך לחיים הדיגיטליים שלכם, אין סיבה שתמשיכו לעקוב אחריו.
כמובן שהיום הזה מציב אתגרים חדשים בפני חברות, מותגים ויוצרי תוכן ברשתות החברתיות. כדי להגיע לקהל היעד שלהם, הם יצטרכו לייצר תוכן איכותי, רלוונטי ומעניין יותר, שיבדל אותם מהרעש הדיגיטלי, ולפתח אסטרטגיות שיווק יצירתיות יותר, שיתבססו על בניית קהילות ועידוד מעורבות לאורך זמן.
אז ב-17 בנובמבר הקרוב, קחו כמה דקות לעצור, לחשוב ולהחליט: את מי אתם בוחרים לפטר מהפיד שלכם?